危险程度高

倒着走的锻炼方式危险程度较高，成都市民或患者在倒着走的过程中应注意安全，避免意外造成二次伤害

哪些人不适合

如果已确诊是腰椎间盘突出并且神经已经受到刺激，则不能进行倒着走之类的锻炼，否则会加剧病症

提醒

保守治疗无效 要及时手术

孙医生提醒，如预防失败，腰痛时应及时就医治疗。大部分腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。

除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者，则建议到正规医院手术治疗。

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这些人最易腰椎间盘突出

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病。腰椎间盘突出患者的男女比例为3：1左右，40岁左右为发病高峰。

腰椎病人的职业多是IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。