倒着走虽然在一定程度上可以防治腰部疼痛的病症，但是这类锻炼方式危险程度较高。孙医生说，采用倒着走的市民或患者应注意安全，避免意外造成二次伤害。而已经确诊腰椎间盘突出的患者，切记不可以长期使用腰围固定器，应在医生的指导下正确使用，避免形成废用性肌肉病变。

别追风

如果床垫太硬会加剧腰部疼痛

随着久坐、久站的情况，腰痛的问题不断出现。不少人采用睡硬床、或者用靠垫来进行腰椎疾病的防治。孙医生说，许多患者或医生赞同采用硬床来防治腰部疾病，但是却忽略了如果一味地追求床垫的硬度，反而会造成腰部疾病加剧。“床垫的选择十分重要，要符合生理曲线。”孙医生说，床垫的软硬要刚好合适，成都市民可以躺在床垫上，将自己的手放到腰后，如果可以插进去的话代表床垫太硬，腰部悬空，这样的床垫就会加剧腰部疼痛。

倒着走有用吗

可以调动起平时少用的腰、背肌肉群，在某种程度上对腰痛起到调节作用。这种方式并不能达到治疗的效果，只能起到一定的缓解作用

哪些人适合

如果是腰背肌肉劳损引起的疲劳病痛，倒着走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，在不同程度上能缓解腰痛